Medianesia.id, Tanjungpinang – Lebaran identik dengan hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, kue-kue manis, serta aneka minuman segar.
Namun, di balik kelezatan itu, ada risiko kesehatan yang perlu kamu waspadai. Makan berlebihan tanpa kontrol bisa memicu berbagai penyakit, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Berikut ini enam keluhan kesehatan yang umum muncul pasca-Lebaran:
1. Sakit Maag
Terlalu banyak makan makanan berlemak, pedas, atau dalam porsi besar bisa memicu maag. Gejalanya mulai dari mual, muntah, sakit perut bagian atas, hingga sering bersendawa.
2. Diare
Diare bisa terjadi akibat makanan yang kurang higienis atau terlalu asam dan berminyak. Gejalanya mencakup buang air besar lebih dari tiga kali sehari, sakit perut, mulas, dan dehidrasi.
3. Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Hindari makanan tinggi garam seperti rendang atau opor ayam jika kamu punya riwayat tekanan darah tinggi. Minuman berkafein juga bisa memicu lonjakan tekanan darah.
4. Asam Urat
Hidangan tinggi purin seperti daging merah, udang, dan sarden bisa memicu kambuhnya asam urat. Serangan gout bisa sangat menyakitkan, terutama pada malam hari.
5. Kolesterol Tinggi
Mengonsumsi gorengan, jeroan, dan makanan bersantan secara berlebihan saat Lebaran bisa meningkatkan kadar kolesterol. Jika tak dikendalikan, bisa memicu penyumbatan pembuluh darah dan serangan jantung.
6. Diabetes
Kue-kue manis, sirup, dan minuman bersoda adalah pantangan bagi penderita diabetes. Pastikan kamu membatasi asupan gula, tetap minum obat, dan perbanyak konsumsi air putih atau minuman sehat seperti infused water atau jus buah tanpa gula tambahan.
Oleh karena itu, untuk menghindari penyakit tersebut, sebaiknya kita harus menjaga kesehatan atau mengikuti sejumlah tips sehat saat lebaran. Di antaranya, kendalikan porsi makan, pilih makanan sehat, hindari makan larut malam, tetap aktif bergerakm, serta minum cukup air. (Ism)
Editor: Brp
