Medianesia.id – Dimasa New normal saat ini, olahraga menjadi kegiatan yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan imun tubuh.
Mengutip dari halaman kompas, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO, berpendapat selama terjadi pandemi Covid-19, sangat penting bagi siapa saja untuk tetap aktif sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh. Menurut dia, olahraga telah terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh atau imunitas.
Sebenarnya, berolahraga saat menstruasi baik untuk dilakukan. Semakin aktif kamu berolahraga saat menstruasi dan semakin rutin kamu menjalani latihan tersebut, maka gejala PMS tidak akan lagi menyiksa.
Tapi, kamu tetap harus berhati-hati ya. Biar tetap aman bergerak aktif, ini beberapa jenis olahraga yang sebaiknya kamu hindari saat menstruasi.
1. Olahraga Berat
Dilansir dari Hello Sehat, olahraga berat lebih baik dihindari untuk wanita yang sedang datang bulan. Selama menstruasi, kamu tidak disarankan untuk berolahraga yang membutuhkan tekanan dan kerja otot terlalu berat.
Misalnya saja lompat tali, Muay Thai, basket, sepak bola, atau angkat beban. Olahraga intensitas tinggi ini dapat meningkatkan risiko cedera pada tulang, otot dan persendian.
Statistik olahraga menunjukkan bahwa atlet perempuan paling rentan mengalami cedera ACL pada lutut selama menstruasi. Jika ingin tetap melakukannya, hindari gerakan yang terlalu berlebihan agar tidak mengalami cedera.
Komentar