Memperbaiki Kesehatan Mental
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat memiliki efek positif pada kesehatan mental, termasuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kestabilan emosional.
Berikut ini tips mendapatkan manfaat dari puasa:
Pilih Makanan Sehat
Saat berbuka dan sahur, pilih makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan berlemak tinggi, gula tambahan, dan makanan olahan yang dapat mengganggu manfaat kesehatan puasa.
Minum Air yang Cukup
Pastikan untuk tetap terhidrasi selama periode puasa. Konsumsi air yang cukup saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Perhatikan Waktu Berolahraga
Jika memungkinkan, lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau yoga selama periode puasa. Hindari latihan berat atau intens selama berpuasa untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan.
Istirahat yang Cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama puasa. Kualitas tidur yang baik penting untuk mendukung proses detoksifikasi dan pemulihan tubuh.
Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter
Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ingin memulai program puasa yang lebih intens, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai. (*)
Editor: Brp
