Misalnya, minumlah segelas air ketika Anda bangun di pagi hari, satu gelas sebelum makan, satu gelas setelah makan, dan sebagainya.
Membentuk kebiasaan minum air secara teratur akan membantu Anda memastikan bahwa Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
Bawa Botol Air Ketika Bepergian
Selalu bawa botol air ketika Anda bepergian atau beraktivitas di luar rumah. Ini akan memudahkan Anda untuk minum air kapan pun Anda merasa haus dan membantu Anda menghindari dehidrasi, terutama ketika berada di tempat-tempat yang sulit mendapatkan air minum.
Gunakan Pengingat
Jika Anda sering lupa untuk minum air, gunakan pengingat, baik itu dengan alarm di ponsel Anda atau aplikasi pengingat minum air. Pengingat tersebut akan membantu Anda tetap ingat untuk minum air secara teratur.
Perhatikan Warna Urine
Warna urine Anda adalah indikator yang baik tentang seberapa terhidrasi Anda. Urine yang berwarna jernih atau kuning muda menunjukkan bahwa Anda cukup terhidrasi.
Sedangkan urine yang berwarna kuning tua atau cenderung gelap bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu minum lebih banyak air.
Minum Sebelum Merasa Haus
