Medianedia.id, Batam – Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, tubuh kita memerlukan gizi dan zat besi yang merupakan mineral penting.
Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan gizi dan zat besi adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral penting, termasuk buah-buahan.
Merangkum berbagai sumber, berikut beberapa buah yang mengandung mineral penting zat besi dan dapat menjadi pilihan sehat dalam diet sehari-hari:
Buah Kurma
Buah kurma kaya akan zat besi serta serat. Selain itu, kurma juga mengandung berbagai nutrisi lainnya seperti kalium, magnesium, dan vitamin B6. Konsumsi kurma secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh anda.
Buah Aprikot
Aprikot adalah sumber zat besi yang baik, dan juga mengandung beta-karoten, potassium, serta vitamin A dan C. Seperti halnya kurma, aprikot kering merupakan camilan yang sehat dan dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian anda.
Buah Anggur
Anggur terutama varietas hitam atau merah gelap, mengandung zat besi dan antioksidan seperti resveratrol. Mengonsumsi anggur membantu meningkatkan kadar zat besi dan sistem kekebalan tubuh.
Buah Delima
Buah delima juga mengandung zat besi dan antioksidan kuat yang disebut punicalagins. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan.
