Medianesia.id – Tahun sudah berganti, tidak sedikit orang yang memiliki berbagai resolusi untuk arah perubahan ke ranah yang positif.
Salah satunya, berharap agar di tahun baru nanti dapat mengubah pola dan gaya hidup yang lebih sehat.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa ide resolusi tahun baru untuk menuju pola dan gaya hidup yang lebih sehat yang patut dicoba.
1. Memperhatikan Jam Tidur
Aktivitas yang padat hingga distraksi dari beragam pekerjaan bisa dengan mudah mengganggu kualitas tidur. Padahal, kurang tidur yang terjadi terus-menerus bisa memunculkan beragam masalah kesehatan serius.
Usahakan untuk tidur cukup, setidaknya 6-8 jam per hari demi kesehatan yang lebih baik di masa mendatang. Jauhkan gawai dari kamar tidur dan membuat suasana kamar tidur gelap dan sejuk setiap hari bisa mempermudah mewujudkan resolusi ini.
2. Rajin Berolahraga
Di tengah gempuran beragam masalah kesehatan dan pandemi, kesehatan dan kebugaran tubuh perlu menjadi prioritas. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencapainya adalah berolahraga rutin.
Kebiasaan berolahraga ini bisa dimulai dengan hal yang paling ringan terlebih dahulu.
3. Perbanyak Jalan Kaki
Gaya hidup yang tak aktif dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Memperbanyak jalan kaki dalam melakukan berbagai aktivitas dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah diri sendiri terperangkap dalam gaya hidup tak aktif.
4. Menjaga Makanan yang di Konsumsi
Tahun baru ini, alangkah baiknya jika Anda mulai fokus terhadap kualitas asupan makanan Anda. Kurangi konsumsi makanan olahan seperti roti-rotian, gorengan, serta minuman bergula atau soda.
Makanlah lebih banyak buah dan sayuran untuk meningkatkan asupan serat makanan dan protein.
5. Jangan Stress
Stres yang terus-menerus dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Beberapa strategi yang dapat membantu menjaga stres termasuk latihan fisik, meditasi, dan latihan pernapasan dalam.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan psikolog atau terapis yang dapat membantu Anda mengelola stress dengan lebih baik.
